老人应好好保护脊椎

老人应好好保护脊椎

亲爱的妈咪们，在生产完见到期待已久的宝宝后，接着？便为诸如去除妊娠纹，塑阴宝缩阴和产后如何瘦身等问题而头疼了。

产后如何瘦身专业营养师这么说

相信有许多女性朋友尝试过挨饿瘦身，也许整天就只吃一颗苹果，甚至都没有吃东西。振兴医院营养治疗科营养师钟子雯表示，节食会使身体的新陈代谢率降低，长时间下来造成肌肉流失，反而没有减去脂肪，而且体力也会因此下降，采用低热量（800大卡之内）节食方式减重，容易造成低血压、怕冷、皮肤干燥、便秘、情绪不稳等问题。一般建议一星期以减重0。5～1公斤为宜，而减重中的女性，每天摄取的热量最低不可低过1，200卡，哺乳的妈妈必须再加500卡。

这样剖腹产后瘦身的方式，虽然不能短时间减掉很多重量，但若是持之以恒，整个减重期可以减去的体重会更多，而且不容易复胖，相信这才是各位妈咪们的终极目标吧！

产后如何瘦身专家的建议

准妈咪更应该要建立体重管理的概念，在怀孕时只要适当地摄取营养，不挑食不偏食，避免体重增加太多，在生产后只要透过饮食调整与运动，就可以健康甩掉身上的赘肉，恢复孕前身材。

有许多准妈咪会有错误观念，以为怀孕就可以大吃特吃不用在乎身材的问题，针对这样的观念，国泰医院内湖分院妇产科主任郑志坚指出，准妈咪理想的体重是整个孕期增加12～15公斤，一旦体重过重，不仅造成日后身材肥胖，还可能导致其它孕期并发症的出现，例如高血压、妊娠糖尿病、难产、新生儿异常等危险状况。

剖腹产后瘦身要用健康减肥方法，以前也许不吃就会瘦，现在可不同，若是哺喂母乳的妈咪，不吃就会影响乳汁的产量，宝宝可能就会吃不饱，就要寻找不用节食的减肥方法了。有些妈咪可能暂时陷入了情绪的低潮，反而变得很爱吃东西。产后如何瘦身，要仔细看看上面减肥专家建议哦！