姜红茶

姜红茶

睡眠质量不好会影响整个人的状态，从而影响到一天的工作。那么，究竟是什么原因造成说明质量不好的呢？我们又应该如何改善睡眠质量？首先，要改掉一些生活中的坏习惯，或许它们就是睡眠质量差的元凶。

前疽梗?芡砣胨?我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱;随着时间推移，这些坏习惯导致了我们的睡眠质量不好，然而我们并不知道，如此恶 性 循环，睡眠质量越来越差，我们的生活质量也直线下降。下面睡眠的不良习惯，你中了几个呢­

恍?女 性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。一些饰品是金属制作的，长期佩戴对 皮肤 有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累可导致不良后果。佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易 老 化的。

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如 中医 所说“胃不和，则卧不安”。

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

4、睡前饮酒

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患 心脏病 和 高血压 等疾病。

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。