盘点腰肌劳损的危害有哪些
盘点腰肌劳损的危害有哪些
1.要有正确的姿势: ①站立:挺胸、拔背、沉肩,下颌内收,后方观看,左右对称(图1)。 ②坐姿:挺胸、拔背,下颌内收。椅子7-10°后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些(图2)。 ③卧姿:高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线,通常仰卧、侧卧等各个状态均可,但俯卧姿势尽量避免(图3)。
2.避免长时间低首:长时间低头,颈部及肩部肌肉的负担将增大。30-45分钟的低头需作5-15分钟的康复运动。
3.常用温热的浴水:洗澡水温热是最重要的。在温热的浴水中慢慢浸泡,可以松弛紧张的肌肉,驱除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡,一般以40°为宜。
4.避免肩部受凉:夏天,居于冷空调的房间,要着长袖衣服。冬天里在患肩部贴敷温毛巾。外出时注意肩部保暖,将影响肩部的血流。
5.坚持每天做一些保健运动:每日坚持做一些保健体操,使肌肉中的血流通畅,保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。
患有帕金森早期有什么症状表现nk细胞疗法合法吗干细胞治疗脑外伤中心上一篇:诱发不同类型的癫痫病原因有哪些-
下一篇:宫颈白斑的常见症状表现