吃火锅时喝什么饮料更健康？

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【导读】瑜伽运动已成为众多白领MM们首选的减肥、健身运动。这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，还在于瑜伽运动是一种最亲近自然、最具亲和力的运动。同时瑜伽适合任何年龄段和性别的人练习，它能起到较好的运动效果。

瑜伽现在作为世界性的女性养生运动，受到了广泛的欢迎，而且它的疗效也是很好，尤其是对于减肥的人们来说，瑜伽是很好的健康减肥方法之一，只要我们长久的坚持下去，不仅能达到减肥的目的，最重要的还是有益于身体健康。调理网小编推荐大家常做6式瑜伽运动可以塑造完美曲线。

瑜伽运动一、蛇式

俯卧准备

双手置于肩前，缓缓吸气，由头部带动上体向上抬起到最大程度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

瑜伽运动二、蚂蚱式

俯卧准备

双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以手、胸、下巴为支点掌握好重心。自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

瑜伽运动三、扭转式

坐姿准备

右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭转到最大限度，保持15秒钟，放松还原。

瑜伽运动四、开腿式

将两腿自然地分开到最大的限度，直立整条脊柱，双手撑地。徐徐呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。

瑜伽运动五、肩倒立式

仰卧准备

呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托于腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

瑜伽运动六、鸟王式

下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直到左脚趾勾住右脚踝内侧。右臂曲肘于胸前，左肘置于右肘上。右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前。深长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟。呼气，放松腿、手，还原到开始运动。

瑜伽的好处有哪些？

1、瑜伽可以美体养身

据专家介绍，瑜伽可以矫正由长时间的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，改善不良的姿态，增强自己的自信心。通过运动可以拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥的功效。同时瑜伽运动还能增强自愈力，预防各种疾病。如偏头痛、失眠、肠胃病、关节炎等。

2、瑜伽可以为我们减压养心

大家都知道，经常练习瑜伽可以缓解心理的压力。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑，使人的心态健康良好。

3、瑜伽可以调理养颜

瑜伽就像我国的太极一样，需要长久的坚持，这样才能达到练习瑜伽的功效：能延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好。