防子宫脱垂重视“四期”

防子宫脱垂重视“四期”

【导读】很多产后妈妈坐完月子之后，都会急着立刻减肥。那么，小编建议你产后减肥做瑜伽，产后做瑜伽不仅减肥，而且还有很多好处。产后减肥做瑜伽有哪些好处呢？跟着小编一起看看就知道了哦。

很多产后妈妈坐完月子之后，都会急着立刻减肥。那么，小编建议你产后减肥做瑜伽，产后做瑜伽不仅减肥，而且还有很多好处。产后减肥做瑜伽有哪些好处呢？跟着小编一起看看就知道了哦。

瑜伽不仅消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。通过瑜珈练习还可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动，有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。

产后做瑜伽的好处，主要有下面的六点：

1.帮助恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。

2.改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。产后做瑜伽不仅可以塑形，还可以改善不良姿势。

3.强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

4.重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

5.改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。

6.加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

产后做瑜伽有这么多的好处，产后妈妈在减肥时最好选择瑜伽减肥方法，帮助你恢复身体的同时还能减肥哦。